Tsela ea Khohlano ke Efe?
Tsela ea Liphatlisano Ho tsamaisa mekhoa ea ho ikoetlisa ha pere kapa ponyane ha ba ntse ba tsamaea tseleng e totobetseng ea lik'hilomithara tse 20 ho ea ho tse 120. Lipere li hlahlojoa ka ho feletseng pele, tseleng le ka mor'a ho qeta, ke baahloli ba tšoanelehang le bahlokomeli. Liketsahalo tsena li fihliloe ka nako e telele 'me li fuoa kotlo bakeng sa ho qeta nako e khutšoanyane haholo kapa e se e le morao haholo.
Lipere li ahloloa ke hore na lipelo tsa bona li hlasela kapele hakae le litekanyo tse ling tsa 'mele le metsolic.
Lipere tse bonts'ang katleho ea 'mele ea ho ikoetlisa. Liketsahalo tse ngata li na le likarohano tse sa tšoaneng bakeng sa bapalami ba bacha le bapalami ba litekanyo tse fapaneng. Hangata ho na le karohano bakeng sa lipere tsa batsamaisi le batsamaisi ba nang le nako e eketsehileng kapa nako e khutšoanyane.
Sepheo ke sefe?
Sepheo ke hore boemo ba pere bo be boemong bo phahameng ka ho fetisisa ba ho ikoetlisa 'me u bo hlokomele e le hore lipere li qete ho tsamaea ka khatello ea kelello ha ho khoneha. Likafshoa li fanoa ho latela lipere tse ngata ka ho fetisisa karolong e 'ngoe le e' ngoe.
Seo U tla se Hloka
U tla hloka lithuto tsa motheo tse seng kae ho qala ka:
Hoo e batlang e le pere leha e le efe, ntle le mefuta e meholo ka ho fetisisa ea mefuta e loketseng e loketse ho tsamaea ka tsela ea tlhōlisano. Lipere tse nang le mesifa le lipone tse boima ka ho fetisisa li ka 'na tsa se ke tsa e-ba le mapheo le pululo (tse bitsoang li- TPRs ) bakeng sa ho hlōla, empa ka boemo bo botle le tlhokomelo e ka qeta ka katleho.
- Sebaka leha e le sefe se loketseng le se lumellanang le lipere le mopalami.
- Tata
- Halter
- Thapo ea tataiso
- Liponche
- Libotlolo
- Liaparo tse khotsofatsang le helmete e amohelehang.
- Fepa bakeng sa pere ea hau.
- Li-cooler le likobo ho ea ka boemo ba leholimo.
- Lisebelisoa tsa ho itlhoekisa .
- Electrolyte - tharollo ea tsoekere / letsoai ho thusa pere ea hao hore e lule e le metsi.
Seo U ka se Lebellang
Ha u fihla u tla etela deske ea ho kena ho fumana sephutheloana sa mofoki oa hau. Sena se tla ba le nomoro ea hau le karete ea lintlha le lintlha tse ling.
U tla nka pere ea hau ho bahlokomeli ba likokoanyana ba tla e fa tlhahlobo e hloekileng ea ho lemoha ho fofa, ho hema, hydration, molumo le likotsi leha e le life tsa khale. Litlhophiso tsohle li tla tsejoa pampiring ea hau ea lintlha. U tla kōptjoa hore u otlolle pere ea hau ka tsela e hlephileng ha li-vets li shebeletse batho ba nang le bokooa kapa ba boima le boikutlo ba kakaretso.
U tla fuoa nako ea ho tsamaea 'me u tla roala holimo ebe u tsoa ka tseleng. Balemi ba Junior ba ka 'na ba tlameha ho palama le motho e moholo. Ha u le tseleng u tla lokela ho potlakela ho etsa joalo e le hore u se ke ua qeta hoseng kapa morao.
U tla batla ho thusa pere ea hao hore e lule e pholile ka ho mo senya le ho fana ka metsi a nooang. Liketsahalong tse ling, u ka ba le basebeletsi ba ts'ehetso ba kopanang le uena tseleng 'me ba u hlokomele le pere. U tla emisa tseleng ka lintlha tse behiloeng le li-vets li tla boela li hlahlobe pere ea hao. Ba tla hlahloba lebelo la pelo, molumo, le ho qeta metsi.
Ha u fihla lirapeng tse qetellang hlahloba pere ea hao hape. Ka mor'a moo, o tla fuoa nako ea ho phomola pere ea hau, sa senya le ho mo hlatsoa pele ho teko ea ho qetela. Ha lipere tsohle li qetile, lipalo tsa lipalo li tla bapisoa 'me liphalo li fanoe ho ea ka tse ntle ka ho fetisisa.
Melao e nepahetseng le maraka e fapana ho ea ka hore na u hokae.
Lihlopha tse ngata li na le libuka tsa tsona tsa puso tse rometsoeng Inthanete
Ho Lokisetsa Horse ea Hao
Ha u tsamaea ka lekhetlo la pele u tla batla ho qala libeke tse 6 pele ho ketsahalo. Sebetsa butle-butle ho palame lik'hilomithara tse 5 ho isa ho tse 7 ka matsatsi a 5 ka beke. Tlosa sebaka seo u leng ho sona le maoto. U lokela ho sebetsa ka lebelo la lik'hilomithara tse 5 ho isa ho tse 7 ka hora libeke pele ho ketsahalo eo. Ho sebetsa ka har'a lesale ha ho ntse ho baloa sekolo. Pere e nkiloeng ka makhetlo a 'maloa ka beke e tla ba e lekaneng ho tsamaea leeto la lik'hilomithara tse 20 ho ea ho tse 25.
Pere ea hau e tla ba le batho ba bangata ba mo hlahlobang. Etsa hore a atisa ho ameha hohle ke batho bao a sa ba tsebeng haholo-holo ho ba le mocheso oa hae. Ithute ho mo hula ka mohala o sa tsitsang. Kaha mekhoa eohle le boikutlo ba bona li lekanyelitsoe ho lintlha tsa hau, u tla batla pere ea hau e be e khutsitseng le e mamelang.
Fumana pere ea hau e sebelisoe ho latsoa metsi a nooang.
Ho bohlokoa hore a noe le ho ja letsatsi lohle.
U Itokisetsa
Ka ho laola pere ea hau u tla be u ikamahanya le maemo. Ha u ntse u lekana le ho feta, u na le bonolo ho feta pere ea hau ho u isa. Tseba hantle ka ho fofa ha pere le pululo ea hao ea pere. Hlokomela mekhoa leha e le efe ea khale kapa likotsi e le hore u ka li supa baahloli. Ntho leha e le efe e sa hlokomeloeng qalong ea leeto e ka 'na ea fuoa phoso qetellong. Ithute kamoo u ka tsamaisang electrolyte kateng.
Pele u palame, apara hantle. Ho lata litere le li-t-shirts li amoheleha. Ho ka hlokahala hore helmete e amohelehang . Sebelisa thepa efe kapa efe e phutholohile le e sireletsehileng.
Qetellong ea Letsatsi
Ho sa tsotellehe hore na u etsa qeto ea ho hlōlisana ka tsela ea tlhōlisano hape, u tla ithuta ho hongata ka pere ea hao mme mohlomong u ithata. U ka hlōla ribone , kapa ua fuoa moputso oa botle ba hau bo botle. Empa sefofane sa batho ba bangata ka ho fetisisa ba palameng ka thōko ke 'ho qeta ke ho hapa'.