Mohlomong u 'nile ua batla pere le hona joale, qetellong u na le tlotla ea ho ba le nako le chelete ho etsa hore toro ea hao e phethahale. Kapa mohlomong, u kile ua ba mong'a pere kapa mopalami 'me' bophelo bo kena tseleng ',' me u se u itokiselitse ho kena lefatšeng la lipere. Ho na le lintho tse ngata tseo u ka li nahanang ha u etsa qeto ea ho palama , kapa ho ba le pere .
Na ke Motho ea Hōlileng ea Khale ho Etela kapa ho na le Horse?
Menyetla ke hore haeba u ka khona ho ipha nako le chelete e hlokahalang hore u be le pere, 'me ba phela hantle, karabo ea potso eo ke che!
Ha ho na lebaka la hore rona ba rona ba lilemo li 40, 50, 60 le ho feta ha rea lokela ho thabela lipere haeba re batla.
U tla etsa hore uena le pere ea hao u be le mohau o moholo ka ho ba ba loketseng. Ho palama ke papali, 'me ha u ntse u tšoaneleha, ho tla ba bonolo haholoanyane. Matla, teka-tekano, tlhokomeliso ea 'mele, le bokhoni bo hlokahalang ho etsa lipapali tse ling tse ngata li tla u thusa ha u ithuta ho palama le ho hlokomela pere. Esita le haeba o sa matha 5k kapa o otla ho ikoetlisa ka nakoana, kapa mohlomong ha ho joalo, o ntse o ka qala ho ithuta ho palama. Etsa merero ea ho tsamaea butle, 'me u be le mamello ka boeena.
Fumana Khothatso
Haeba u entse qeto ea ho palama mohato oa pele ke ho reka helmete e amohelehang . U tla boela u batle lieta tse bolokehileng le marang-rang a phutholohileng . Joale, tsoa 'me u fumane moetlisi ea hloahloa, ea utloisisang litlhoko tse khethehileng tsa mopalami ea hōlileng. Mokoetlisi ea molemo o tla u phephetsa, ntle le ho u sitisa. Ho palama ho lokela ho ba monate, 'me haeba ho sa phutholoha, ho tšosa, kapa ho sa thabiseng ntho e itseng e lokela ho fetoha.
Mohlomong u hloka feela ho bua le moetapele oa hau ka seo u se utloang, kapa mohlomong o tla hloka ho fumana moetlisi e mocha.
Likotsi le Matlalo a 'Mele
Ebang e monyenyane kapa e moholo, batho ba bangata ba tla utloa bohloko ba mesifa ha ba qala ho palama. Ho na le mesifa e 'maloa ka hare ho leoto la hao le ka holimo le tla utloa bohloko haholo ka nakoana ea pele.
Ke hobane mesifa ena ha e sebelisoe ka tsela e ts'oanang le mesebetsi e meng. Bohloko bo bohloko bo boetse bo tloaelehile. Balemi ba bang ba khale ba nka acetaminophen kapa ibuprofen pele ba palame-ba bang ba e nka ka morao. Hape, ho palame lipere ke papali, kahoo ha ho utloahale ho itokisetsa le ho itlhokomela joaloka moatlelete ho feta kamoo u ka khonang-ho kopanyelletsa le boima ba 'mele, ho feto-fetoha ha maemo le ho ikoetlisa habonolo, le sehlopha sa basebetsi ba ka u thusang ho khutla ka tsela e kang ho silila litsebi, li-chiropractors le physiotherapists. Esita le ho hlatsoa ho chesang ka letsoai le epsom salts ho ka fokotsa ho potlakela ho potoloha.
Haeba o sebetsana le ntho e kang ramatiki, mathata a morao, mekhoa e kopanetsoeng, kapa tse ling tsa bophelo bo botle, tsena li tla ama tsela eo u palamang ka eona. Ke bohlale ho buisana le ngaka ea hau ka lipalangoang tsa hau, ha ho pelaelo hore ha ho pelaelo hore u tla u sheba joaloka motho ea hlanya (eo u leng sona, empa ke ea botsoa). Empa tseba hore batho ba bangata ba palame ho sa tsotellehe bohloko le bohloko bo hlahang le lilemo. Tekano, matla le boikokobetso li ka 'na tsa angoa ke lilemo tse ngata empa boholo ba rona re lumela hore re hantle ha re palama ho feta.
Litšireletso tsa tšireletso
Ho khaotsa ho tšoenyeha ho hoholo. Ba rona ba neng ba palame bacha ba tseba hore re ka oela mme re tsosolosa hape. Ho otla mobu hona joale ha ho bonolo haholo.
Ho oela kamehla ke monyetla oa ha o palama. Empa o ka fokotsa menyetla ka ho palama pere e nepahetseng, ho lula taolong, ho ithuta ka ts'oaetso ea tšohanyetso le ho emisa le ho lula u falimehile. Thepa ea tšireletso e ke ke ea thibela ho oa, empa e tla u thusa ho u sireletsa haeba u etsa joalo. Likoloi, litšireletso tsa tšireletso, lieta le lifuba tsa sefuba li tla u thusa hore u itšepe haholoanyane.
Ho palama lipere ha ho feela mocha. Le pere e nepahetseng, mokoetlisi le boikutlo ke ntho eo u ka e thabelang ho fihlela lilemong tsa hao tsa bocha. Bakeng sa pululelo mona ke likopano ho mehlala e seng mekae ea batho ba sa faneng ka seo ba se ratang ka letsatsi la kalendara.