Ho Utloisisa Ntja ea Haufi
E mong le e mong oa hōla, 'me lintja ha li joalo. Tsoelo-pele ea meriana ea liphoofolo e nolofalletsa lintja ho phela nako e telele ho feta leha e le neng pele. Sena se bolela hore re tlameha ho ithuta ho hlokomela hantle lintja tsa rona tse kholo.
Joaloka mohlokomeli oa ntja oa hau, ho na le litsela tse ngata tseo u ka li thusang ho etsa hore lilemo tsa hae tsa khauta li phutholohe le ho thaba. Lintja tse kholo li thabisa joalo, 'me meea ena ea khale e monate e tšoaneloa ke ntho e ntle ka ho fetisisa.
Ntja e Nkoa e le Moholo Neng?
E le molao o akaretsang, ntja e nkoa e le ea baholo ho pota lilemo tse supileng.
Leha ho le joalo, sena se fapana hanyane ho ntja e 'ngoe le e' ngoe. Tsela e tloaelehileng ea bophelo ba ntja e boleloa e le lilemo tse 12-15. Mefuta e meholo ea litja e atisa ho phela nako e telele ka karolelano ha mefuta e meholo le e kholohali ea litja e na le bophelo bo khutšoanyane. Ka lebaka leo, ntja e nyenyane e ka 'na ea nkoa e le ea baholo lilemong tse seng kae, tse kang lilemo li robeli kapa tse robong. Ntja e kholo e ka ba e kholo ea lilemo li hlano kapa tse tšeletseng. Lintja tse ling li ka 'na tsa bonahala li le ka lebelo ho feta tse ling; sena se ka 'na sa bakoa ke liphatsa tsa lefutso le bophelo bo botle ka kakaretso.
Matšoao a ho tsofala ka Lintja
E 'ngoe ea matšoao a tloaelehileng a hlokometsoe e le hore lintja tsa lilemo ke ka kakaretso "ho fokotseha." Hangata lintja tsa khale li mamella haholo ha li ikoetlisa 'me li ka' na tsa lieha ho tsoha betheng. Ba ka 'na ba e-ba le litepisi ka litepisi' me ba se ke ba cheseha haholo ka lipapali, lipapali kapa lijo.
Lintja tse ling tsa khale li tla ba le mamello e fokolang maemong a itseng, joalo ka bana ba mafolofolo kapa lintja tse thabileng. Ka linako tse ling, lintja tse maholo li bonahala li ferekanngoa, li ferekane kapa li sa amohelehe ho feta tsa bocha ba tsona.
Lintja tsa khale li ka boela tsa e-ba le likotsi tsa ho ntša metsi kapa tsa maiketsetso ka tlung.
Le hoja lipontšo tsohle tse ka holimo li atisa ho bonoa ka botsofali, hangata ha li bakoe ke botsofali ka boeona, empa ha e le hantle matšoao a mathata a sa tšoaneng a bophelo bo botle.
Ho na le litaba tse ngata tsa bophelo bo botle tse tloaelehileng ho liphoofolo tse ruuoang lapeng tse kang ramatiki , bofofu kapa tahlehelo ea kutlo, 'dementia' le lefu la liphio.
Ho Thusa Ntja ea Haholo
Litaba tse monate ke hore ho na le liphetoho tse 'maloa tseo u ka li etsang ho tikolohong ea ntja ea hau e tla thusa ho fetola boemo ba hae bo phahameng. Tse ngata tsa tsona li hloka boitelo bo fokolang karolong ea hau 'me li tla etsa phapang e ntle bakeng sa ntja ea hau.
- Etela likokoanyana tsa hau ka likhoeli tse tšeletseng ho e-na le hanngoe ka selemo bakeng sa liteko tsa bophelo bo botle le litlhahlobo tsa bophelo bo botle. Etsa bolulo ho lumella mosebetsi oa lab le pono ea ho hlahloba.
- Haeba mamello ea ntja ea hao e theoha kapa o na le bothata ba ho potoloha, nka nako e khutšoanyane le e khutšoanyane ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi ho e-na le ho tsamaea ka maoto a le mong kapa a mabeli a malelele a maoto. Leha ho le joalo, u se ke ua khaotsa ho ikoetlisa kapa u fokotse haholo - ntja ea hau e ntse e hloka ho sebetsa.
- Ho lintja tse thatafalloang ho pota-pota: sebelisa mekotla litepising kapa bakeng sa ho nyolohela thepa ea thepa; beha mabitla a theoha fatše ka mekotla e thellang.
- Fumana bethe ea litja tsa boleng bo phahameng. Litšenyehelo tse ling ke tsa bohlokoa ha u nahana hore na ho tla ba bonolo hakae ho 'mele oa motho ea hōlileng, oa ho lla.
- Lumella ntja ea hau ho kena ka ntle bakeng sa khefu ea lipitsa khafetsa. Ak'u nahane ka ho beha lipampiri kapa li-pads tse kenellang bakeng sa likotsi.
- Fepa lijo tsa thepa ea boleng bo phahameng. U ka ba ua sheba ka mokhoa o moholo oa ho ja lijo tsa ntja. Hangata li na le lik'hilojule tse fokolang (ho thibela boima ba 'mele), maemong a phahameng a limatlafatsi' me ka linako tse ling li tlatsetsa ho tšehetsa ntja ea tsofetseng.
- Boloka lintlha tsa bophelo ba ntja ea hau le meriana. Hlokomela liphetoho leha e le life tsa boitšoaro kapa bophelo bo botle 'me u ikopanye le vet ea hau bakeng sa thuso.
- E-ba le mamello 'me u fane ka TLC e ngata e eketsehileng!
Ke Nako ea ho Bua Molemo?
Ena ke potso eo ho seng motho ea ka e arabang ka sebele. Hase lintja tsohle tse tla feta ka bonolo ha li robetse ha nako ea tsona e fihlile (le hoja re lakatsa eka bohle ba ka khona). Hobane u tseba ntja ea hau ho feta motho leha e le ofe e mong, mohlomong u tla ba le sekoti ha u utloa hore bofelo bo atamela.
Tataiso e 'ngoe e tloaelehileng ke ho sheba "matsatsi a monate" khahlanong le "matsatsi a mabe." Haeba ntja ea hau e e-na le matsatsi a maholo ho feta matsatsi a monate, 'me likokoanyana tsa hau li ke ke tsa fana ka phekolo leha e le efe, joale nako e atametse. Kapa, haeba phekolo ea lefu e le thata ho ntja ea hau hoo e lematsang boleng ba bophelo ba hae, e ka 'na ea e-ba nako ea ho nahana ka boloetse ba motho bo botle .
Ena e tla ba nako e thata e hlokang ho batlisisa moea haholo.
Tseba hore qeto leha e le efe eo ue etsang ka lerato bakeng sa ntja ea hao ke qeto e nepahetseng. Haeba a ka khona, ntja ea hau e ne e tla u leboha ka ho ba moemeli oa hae.