Ho Lula ho na le Mabaka a Mangata
Motsoalle leha e le ofe oa litse o tseba hore ho phalla ke mokhoa o tloaelehileng oa boitšoaro. Empa u ka 'na ua ipotsa hore na ke hobane'ng ha e etsahala, kapa hore na papali ea hau ea phoofolo ea lapeng e feteletseng kapa e sa tloaelehang. Bafuputsi ba talimile ntja ea lintja ho bona hore na sesosa sa eona ke eng; seo ba se fumaneng se ka makatsa.
Ke Eng e Phallang?
Ho itekanetse ho phefumoloha ka potlako-mouthed ke boitšoaro bo tloaelehileng ba ntja bo fokolang mocheso oa 'mele hape bo fumana oksijene maling a malinyane.
Ntja e tsoelang pele e phefumoloha molomo oa hae o bulehile 'me leleme le ntse le phahama.
Ho robala ha hoa lokela ho ferekanngoa le ho phefumoloha ka thata. Ho phefumoloha ka mahlahahlaha ho khetholloa ke ho phunyeletsoa ho matla 'me ho ka' na ha tsamaea le melumo ea mahlomola joaloka ho lla kapa ho lla, kapa mololi o tsoang mahaeng kapa sepakapaka ka lebaka la ho thibela.
Ho Etsahala'ng ho Etsa Lintja?
Boholo ba rona re itšunya-tšunya nako le nako ha re matha, re hloa litepisi kapa re ikitlaetsa. Le hoja lintja li ka lla ha li ntse li ikoetlisa, leha ho le joalo, li li etsa ka mabaka a fapaneng. Ho feta moo, ho sa tsotellehe hore na ba ka potlaka hakae, lintja li ke ke tsa utloa mokelikeli oa likokoana-hloko tsa hyperventilation.
Ho robala e le mokhoa o pholileng o hlokahalang hobane lintja ha li na mokhoa o atlehang oa ho ruruha ha batho joaloka batho. Ho e-na le hoo, lintja li phopholetsa 'mele ea tsona li sebelisa mocheso o tsoang molomong le lelemeng, le ka ho fokotsa moea o chesang oa matšoafo a bona ka moea o pholileng o ka ntle.
Ha mocheso oa mocheso o ka ntle o lekana kapa o phahametse mocheso oa 'mele o tloaelehileng oa mocheso oa likhato tse 102, ho khella fatše ho ke ke ha fokotsa katleho ka katleho' me ho ka lebisa moeeng oa mocheso. Lithaka tse chesang li ka 'na tsa boela tsa cheka ho ea libakeng tse pholileng ho ea phomola.
Mabaka a Tloaelehileng a ho Thabella
1. Boemo ba leholimo bo chesa 'me puru ea hau e penta e pholile.
Esita le haeba li sa chese, lintja li tla lla ho ikoetlisa. Ho tšoana haholo le tsela eo batho ba hemang haholo ha ba ikoetlisa. Leha ho le joalo, ho ruruha haholo ke eona tsela e ka sehloohong ea lintja hore li ipholose hobane li sa thuse tsela eo batho ba e etsang ka eona. Le hoja lintja li ruruha hanyenyane ho tloha pads tsa bona tsa paw, sena se ke ke sa ba koahela ka ho lekaneng. Ho e-na le hoo, lintja li itšohlometsa ka melomo.
Panting e lumella lintja ho lokolla mocheso le ho li chenchana bakeng sa moea o pholileng. Joalokaha u ka nahana, ena hase mokhoa o sebetsang haholo. Ho ntse ho e-na le katleho e tlase ho lintja tse shebileng ka mahlakoreng (joaloka Bulldogs kapa Pugs ). Ke ka lebaka leo lintja li qalang ho teteka le ha li fumana li futhumala hanyenyane. Ho chesa ntja ho fetoha, ho matlafala ho hoholo ho fetoha. Ka linako tse ling, ho ruruha ho matla ho tsamaisana le ho theoha le ho khubelu ha leleme le bosoane.
Ho tetebela maikutlo haholo ho ka ba letšoao la ho otloa ha mocheso kapa ho khathala .
Hape, ha ho na le matšoao a tebileng, matšoao a lemosang a kenyelletsa leleme le lefubelu le mongobo o motle, mahlo a maholo, le ponahalo e lekaneng ea leleme. Nka mehato ea ho thibela ho chesa haholo ka ho boloka ntja ea hao e pholile le ho fokotsa ho hlahisa mocheso. Kamehla u nke mehato e hlokolosi ho boloka ntja ea hao e sireletsehile nakong ea mocheso . Ha u e-na le lipelaelo, nka ntja ea hau ho ea likokoanyana bakeng sa bongaka.
2. Thabo kapa khatello ea kelello (e kang ho palame koloing) e ka eketsa lebelo la pelo le ho hema le ho potlaka.
Ho robala ho ka 'na ha se letho le amanang le mocheso oa' mele. Lintja tse ngata li tla tletleba ha li tšoha , li tšoenyehile kapa li imetsoe kelellong. Mehlala e kenyelletsa ho palama koloi , litlolo tsa mollo , ho tšoenyeha ho arohaneng , ho etela li-vet le liketsahalo tse ling tse sithabetsang. Sheba pale ea 'mele ea ntja ea hau ho u thusa ho fumana hore na ntja ea hau e bontša matšoao a tšabo kapa mofuta ofe kapa ofe oa mahlomola. Ho utloisisa sesosa sa tšabo kapa matšoenyeho ho ntja ea hau ho ka u thusa ho fokotsa liketsahalo tsena. Haeba ho thothomela ho bonahala eka ho amana le tšabo, matšoenyeho kapa khatello ea kelello, ho molemo ho tlosa ntja ea hau ho tloha boemong boo kapele kamoo u ka khonang.
3. Lintja tse ngata li bapala ha li bapala ebile li ithabisa.
Ho robala ho ka 'na ha e-ba pontšo ea thabo ntja ea hau. Haeba ho joalo, tse ling tsa 'mele oa hau oa' mala li tla bontša maikutlo ana a thabileng.
Hangata mohatla o sisinya ka tsela e thabisang . 'Mele oa ntja oa hau le lifahleho tsa sefahleho li tla phutholoha. Mahlo a tla bonahala a khanyang a bile a thabile. Hang ha lintho li kokobela, ho tsuba ho ka 'na ha lieha' me qetellong ho ka 'na ha ema. Ho tsoela pele ho bobebe hamonate le molomo o bulehileng le mahlo a khanyang ke ntho e tloaelehileng ka ntja e nang le boiketlo. Ha e le hantle, batho ba bangata ba nahana hore sena ke pososelo ea litsebi! Mofuputsi e mong, Patricia Simonet, ea rutileng boitšoaro ba liphoofolo Kolecheng ea Sierra Nevada, Lake Tahoe, o ile a sebetsa le baruti ba tlase lithuto tsa lipatlisiso tseo a neng a li lumela hore li ile tsa fella ka ho sibolloa ha molumo oa lentsoe le nang le moelelo o tšoanang le oa ho tšeha ha motho!
4. Mofuta ofe kapa ofe oa bohloko kapa ho se utloise bohloko o ka etsa hore ntja e phophole.
Lintja li ntle haholo ha li pata bohloko le maloetse ho batho. Lintja tse ling li leka ka thata ho feta tse ling ho pata bohloko ba tsona. Leha ho le joalo, hang ha ba fihla boemong bo itseng bo sa thabiseng hangata ba ke ke ba thusa feela ho bontša matšoao a kang ho tsuba. Sheba matšoao a mang a ho kula kapa bohloko, joalo ka ho hlatsa , ho lahleheloa ke takatso ea lijo, letšollo , ho tsuba, ho itšohlometsa le boitšoaro bo fetohang. Ikopanye le ngaka ea hau ea liphoofolo haeba u belaela hore ntja ea hao e kula kapa e lemetse.
Haeba ka nako leha e le efe o bona hore ho tsuba ho matla haholo mme ho ke ke ha hlalosoa, o lokela ho fumana ntja ea hau ho ngaka ea bongaka e haufi le moo hang-hang. Kamehla ho molemo ho e bapala e sireletsehile 'me u lumella likokoanyana hore li hlahlobe lintho.
5. Lintho tse amang 'mele li ka lebisa tlhokomelo.
Tsena ke tse 'maloa feela tsa mabaka ao ka' ona ntja ea hao e ka 'nang ea e-ba ea ho tsuba:
- Lintja tse nang le feberu e matla li ka 'na tsa tetebela ho thusa ho fokotsa mocheso oa' mele oa bona.
- Meriana e fanoang ke ngaka ea liphoofolo e ka 'na ea eketsa ho hema kapa ho potlaka.
- Kampa e ngata haholo kapa bloat e ka boela ea etsa hore ntja ea hau e robale, ka linako tse ling e lokisetsa ho hlatsa.