Lijo Tse ka Etsang Hore Sesole sa Hao sa 'Mele se Hahe

Haeba o batla tsela ea ho fokotsa likoloto tsa lifofane tsa nonyana ea hao 'me u boloke nonyana ea hao e le sebopeho se phahameng ka ho fetisisa ka nako e le' ngoe, joale karabo e ka 'na ea se ke ea hlola e e-ba joalo ka kichineng ea hau ea kichineng. Litsebi tsa bongaka li 'nile tsa thoholetsa lijo tse itseng ka nako e telele e le mekhoa ea bohlokoa ea ho itšireletsa mafung a' mele ea motho, ka hona ha se taba e khōlō ho bolela hore ho ka ba joalo le ho metsoalle ea rona e nang le masiba. Bala pele ho ithuta ka tse ling tsa lijo tse sireletsehileng haholo tse nang le linonyana tse tsejoang e le tse phetseng hantle le tse monate, 'me li ka thusa nonyana ea hau ho theha tsamaiso e matla ea' mele ea ho itšireletsa mafung e le hore a ka thibela maloetse le maloetse ka tsela ea tlhaho .

• 01 ea 05

  Li-oranges

  Lefatšeng la meriana ea bophelo bo botle le ea tlhaho, li-orang li batla li lekana le limatlafatsi tse le 'ngoe tsa bohlokoa haholo: vithamine C! Lilemong tse ngata, litsebi tsa phepo e nepahetseng li fumane hore ho ja vithamine ea C bakeng sa bophelo bo botle ho feta feela taba ea khale ea basali - ho na le 'nete e kholo khopolo ea hore e ka thusa ho loantša serame le mefuta e meng ea maloetse . Vithamine C e fumanoang li-oranges le litholoana tse ling tsa lilamunu li ka eketsa lenane la li-antibodies tsa tlhaho tsamaisong ea nonyana ea hau, e leng ho etsang hore ho be thata haholo hore baktheria le likokoana-hloko li hlasele lisele tsa metsoalle ea hao ea masiba. Ha e le hantle, e ka boela ea fetola tlhahiso ea nonyana ea hao ea lisele tse tšoeu tsa mali, e ka kenang kahare ho loantša matšoao a pele a tšoaetso pele e khona ho tšoara.

• 02 ea 05

  Peo ea Soneblomo

  Ho fepa peo ea soneblomo ea hau ke tsela e 'ngoe ea moruo le ea tlhaho ea ho matlafatsa tšireletso ea liphoofolo tsa hau ho libaktheria le maloetse. Peō ea soneblomo ke e 'ngoe ea lihloliloeng tsa bohlokoa ka ho fetisisa tsa vithamine E, e leng oli e' ngoe ea bohlokoa eo setopo sa setho sa hau se ka se sebelisang ho haha ​​li-antibodies le lisele tse matla. Joaloka bonase, mefuta e mengata ea linonyana tsa liphoofolo tse nyenyane e fumana limela tsa soneblomo e le tse monate haholo-empa u ele hloko ho qoba ho fetella ka mokhoa ona o monate oa ho phekola. Ha peo ea soneblomo e ka ba molemo bakeng sa nonyana ea hau, e ka 'na ea e-ba mafura a maholo,' me ho feta-ho sebelisoa ho ka etsa hore linonyana tse ling, tse kang Cockatoos , li be le phihlelo e sa batleheng ea boima ba 'mele.

• 03 ea 05

  Lihoete

  E ka 'na eaba u utloile bophelo bohle ba hao hore lihoete li u tsoela molemo, empa na u kile ua ipotsa hore na hobane'ng? Hantle, karabo ke hobane lihoete li tletse bota-carotene, e ka etsang mehlolo ka likarolo tse 'maloa tsa bophelo bo botle ba hau. Ka mohlala, ho tsebahala haholo hore beta-carotene e ka ntlafatsa le ho tšehetsa mahlo a nepahetseng, ntlafatsa ho potoloha le pelo, ebile e ka sebetsa ho boloka lisele tsa kankere. Litlhapi tsena tse monate li ka hlahisa litholoana tse tšoanang hantle ha li fuoa nonyana ea hau kamehla, kahoo hoa utloahala hore u ba kenye lijo tse ncha le tse sa tšoaneng bakeng sa motsoalle oa hao ea feberu.

• 04 ea 05

  Pelepele

  Ntho e ratoang ke linonyana tse ngata tsa liphoofolo tse phelang, lipere tse chesang le tse monate li ka boela tsa thusa ho haha ​​matla a ho itšireletsa mafung a setsi sa hau le ho mo boloka a phela hantle 'me a thabile. Ntle le ho ntlafatsa ho potoloha, pelepele e ka ba le phello e nepahetseng tsamaisong ea ho hema, e leng ea bohlokoa haholo ho linonyana tsa mefuta leha e le efe. U se ke ua khathatseha, ha ho pelaelo hore motsoalle oa hao ea masiba o tla li fumana li chesa haholo bakeng sa ho li rata. Litsebi tse ngata li hlokometse hore linonyana tsa linonyana ha lia khone ho nka lero la pepere.

• 05 ea 05

  Fresh Greens

  Tsela e 'ngoe e ntle ea ho qoba ho etela li-avian vet ke ho etsa bonnete ba hore nonyana ea hau e fumana meroho e mengata e ncha meleng ea hae, e kang spinach le kale. Ke ntho e tloaelehileng le ea tlhaho hore linonyana li je meroho naheng, kahoo li li jella lijong tsa nonyana e hapuoeng ke tsela e ntle ea ho fepa phoofolo ea lapeng ea hau ea vithamine A le limela tse ling tse phetseng hantle. Hopola, e le molao o akaretsang, haeba lijo li le molemo ho uena, joale ho tla ba molemo bakeng sa likokoanyana tsa hau tsa liphoofolo. Ho fepa likokoanyana tsa hau tse ngata tse phetseng hantle, tse ncha le meroho ho tla u thusa ho tiisa hore phoofolo ea hau ea lapeng e lula boemong bo botle ba 'mele.