01 ea 09
Eohle e Khatisong
Lijo Tse Phetseng Hantle li ka ba Tsa Thabisang Ho ja. Ger Bosma / Getty Images Ho na le mekhoa e mengata ea ho qeta nako ea lijo ka tsela e phetseng hantle. Ho leka ho boloka linonyana tsa hau li thahasella lijo tsa bona le ho fumana litsela tsa ho etsa nako ea ho ja lijo tse thahasellisang ha ho thata hakaalo haeba u sebelisa monahano oa hau. Mona ke tse robeli feela:
02 ea 09
E-ba le Thahasello ho Lijo Tse Fetileng Tseo li li Ratang
Boholo ba Likokoanyana Rata Lialmonde !. Debbi Smirnoff / Getty Images Fula lijo tsa bona ka lintho tseo ba li ratang! E, ho eketsa linate tse entsoeng hantle, kapa tholoana e entsoeng ka har'a meroho ea tsona e ka ba thusa hore ba e sebelise likotlolo tsa bona ebe ba ba thahasella ho leka lijo tse ling tseo ba ka li thabelang. Sena se ka ba fetisetsa ho lijo tse ncha tseo e ka 'nang eaba ha baa ka ba li leka pele. Ho hlahisa lijo tse ncha ha ho hlokahale hore e be mokhoa o utloisang bohloko. Ho eketsa peō e phetseng hantle kamehla ke mokhoa o motle oa ho ba khelosa ho leka lijo tse ncha. Nako le nako ho kenyelletsa peō ea peō ea peō e ntle haholo bakeng sa nonyana ea hau.
03 ea 09
Etsa Smoothie e Phetseng Mohlape oa Hao ho Abela
Leka Ho Etsa Smoothies. jeff giniewicz / Getty Images Etsa smoothie bakeng sa bona 'me u e kene ka sekotlolo. Hang ha seferefere se ka soma smoothie 'me sena se ka' na sa ba boloka ba kopanela nako e telele. Motšehare o chesa, phekolo ena e nang le serame e ka 'na ea ananela feela joalokaha re thabela ho tšoaroa ka serame le ice cream. U ka boela ua hloekisa litholoana tse ncha 'me ua li qeta ka sekotlolo ho ea sebetsa le lijo tsa bona. E boloka lintho tse thahasellisang 'me li fapana le mokhoa, tatso le ponahalo ea lijo tsa bona.
04 ea 09
Tšoaea kapa u koahele lijo tsa bona
Veggie Wraps bakeng sa Parrot ea Hao. Beatriz Da Costa / Getty Images Leka ho phuthela lijo tsa bona ka ho pata sekolo ka koro kapa ka koro kapa sekotlolo. Ho na le tse ling tse ngata tse khethollang. Leka ho tšela meroho e entsoeng ka har'a likhetla tsa manicotti e le hore o phele hantle. Tsena li ka etsoa ka likarolo tsa linonyana tse nyane kapa linonyana tse kholo ka ho fetisisa li ke ke tsa ja feela, empa li ka bapala le tsona. Tsena li ka koaheloa ka thata le ka serame hore li sebelisoe nakong e tlang.
05 ea 09
Leka "Lijo tsa Meriana"
Mangos e ka ba Monate. Sameh Wassef / Getty Images Nka banana kapa litholoana tse ling tse phetseng hantle 'me u li tšele ka linate tse khethiloeng kapa kokonate e sa omelloang. Sehlopha sa mango kapa selae sa apole se ka ba monate 'me se phetse hantle bakeng sa nonyana ea hau ka khopolo ena ea ho ja litholoana tse ntle ho eona. Ena ke papali e ntle ea maoto eo ba ka e tšoarang maotong a bona mme ba thabela. Lijo tse phelisang li ka ba monate bakeng sa bona.
06 ea 09
Etsa Meroho Kabob Toy
Li Rahi kapa li phehiloe, li-Kabob li ka Ithabisa Nonyana ea Hao. Pokello ea lijo RF / Getty Images Etsa kabob ea meroho. Fumana nonyana e sa hloekeng ea nonyana mona ho Aussie Bird Lipapali le khoele tse nyenyane tsa zucchini, tse tala tse tala kapa limela tse tala, karoti kapa li-chunks tse tala tse tala kapa meroho leha e le efe eo u ka ratang ho e tsebisa le ho e fanyeha kahare ea eona. Tsena li ka boela tsa koaheloa ka ho phaella ka mokhoa o motle joaloka linate kapa kokonate.
07 ea 09
Omella Litholoana Tsa Hao le Meroho
U ka Khaotsa Litholoana Lapeng. Nils Hendrik Mueller / Getty Images Leka ho omisa meroho. Fumana dehydrator ea lijo kapa o omelle ka ontong sebakeng se tlaase ka ho fetisisa. Sheba meroho 'me ka linako tse ling u eme ka tsela e ts'oanang. Kale e sebetsa hantle 'me likhase tse hlahisang li monate! Litholoana le meroho tse omisitsoeng li jara phofu ea bophelo bo tšabehang kahobane li le boima haholo.
08 ea 09
Mema Nonyana ea Hao ho ea Lijong Tsa Bosiu
Fana ka Nonyana ea Hao-Lijo Tsa Bophelo bo Botle le Lekhulo la Hao. Patricia Sund Mema linonyana tsa hau hore li kene le uena lijong tsa mantsiboea. Beha lesela fatše kapa tafoleng 'me u je lijo tsa bophelo bo botle. Hangata linonyana li batla ho ja seo u se jang 'me li ithuta ka mohlala. Ho ja lijo tse phetseng hantle ka pel'a bona ho tla li ruta hore haeba u li rata, e lokela ho ba hantle. Ke tsela e ntle ea ho khelosa nonyana ea hau ho leka ntho e ncha. Linonyana naheng li ithuta seo li lokelang ho li ja ka ho shebella batsoali ba tsona. Ke kamoo batsoali ba ba rutang lijo life le seo ba lokelang ho se qoba. Mokhoa oo ba o bonang oa ho hula meroho e nang le bophelo bo botle ho ka 'na ha ba etsa hore ba leke ba bang.
09 ea 09
Leka ho Etsa Sushi Bakeng sa Mohlape oa Hao
Meroho Kapa Litholoana Sushi Smile Delicious !. Rob Palmer / Getty Images Meroho ea seroa kapa litholoana e tla be e le nako ea lijo tsa mantsiboea monate bakeng sa bona. Bakeng sa wrappers u ka sebelisa lettuce, kare kapa makhasi a k'habeche kapa u ba tlohele feela ho sebelisa 'mala o mosoeu kapa oa raese. Beha makhasi fatše le ho pata limela tsa meroho joaloka mookameli oa sushi. Litaelo tsa ho etsa sushi li ka fumanoa mona Lijong le Veine. Ikutloe u lokolohile ho e boloka ka quinoa e phehiloeng kapa ho pheha buckwheat; lijo-thollo tse phelang hantle li tla sebetsa. U ka eketsa lirati tsa karoti kapa zucchini, lilae tsa litholoana tse kang papaya, mango, banana, cauliflower, kapa slacco. Sebelisa se secha, se fumanehang le ka nako ea lihlahisoa tse ntle le tse phetseng hantle. Fafatsa li-flakes tse khubelu tsa pepere bakeng sa tatso e matla. E rotha ka thata, e senya li-sushi tsa hao tse nang le oli e kang oli ea foxxe le lerōle le linate tse khethiloeng kapa peo ea sesame. Khaola likoto 'me u bone seo linonyana tsa hau li se nahanang ka tsona.